10 बेहतर नींद के लिए उपाय – 10 Best Tips For Sleep
अभी में आपको बताऊंगा बेहतर नींद के लिए उपाय आप नींद में कई नकारात्मक चीज या सकारात्मक चीजों को बढ़ा सकते हैं यह बहुत आसान है,
Sleep
बस नींद की साधना एक अलार्म से अचानक जागना जीवन जीने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है,
ऐसे कितने लोग किसी दिन सुबह उठने के बाद बेवजह बहुत बुरा महसूस करते हैं बिल्कुल बेवजह अगर साल में कम से कम दो-तीन बार भी ऐसा हो रहा है बेहतर नींद के उपाय,
यह अगर ऐसा है तो आपको सोने से पहले कुछ चीजें करनी चाहिए यह बहुत ही महत्वपूर्ण है आप को समझना चाहिए कि आप नींद में कई नकारात्मक चीज हो या सकारात्मक चीजों को बढ़ा सकते हैं
आप नींद में सुखद सा यह प्रियता को बहुत कुशलता से बिना रुकावट के बढ़ा सकते हैं आप दिन में भी उन्हें बढ़ा सकते हैं पर कई रुकावटें होंगी वह बहुत कुशलता से नहीं होता पर अगर आप किसी निश्चित तरह से सोने जाते हैं
सुबह उठते ही ताजगी महसूस करना
और सुबह बहुत बुरा महसूस करते हुए उठते हैं बिल्कुल बेवजह तो मतलब आप रात में बहुत कुशलता से चीजों को करे
रात को सोने से पहले आपको कुछ चीजों का ध्यान रखना चाहिए अगर आप मांस और वैसा भोजन करते हैं तो उसे सोने से कम से कम 3 से 4 घंटे पहले खाएं ताकि पाचन पूरा हो जाए सोने से पहले थोड़ा पानी पीकर सोने जा आप देखेंगे कि इसी से उठ ठीक हो जाएगा,
एक आसान चीज की जा सकती है वह इससे काफी फर्क पड़ता है वो हैं स्नान
इससे काफी फर्क पड़ता है माना मुश्किल हो सकता है तो आप गुनगुने पानी से नहाये रात को गर्म पानी से नहाना गुनगुना पानी यह आपको सदैव बनाता है
आप सोचेंगे अरे मैं सो नहीं पाऊंगा कोई फर्क नहीं पड़ता है आप 15-20 मिनट आधे घंटे बाद सोएंगे मगर नींद बेहतर आयेगी क्योंकि इससे कुछ चीजें हट जाएंगे जब आपके ऊपर से ख्वाजा की गंदगी नहीं हटती क्या आपने देखा है
Best Tips For Sleeping
जब आप बहुत तनाव और चिंता में होते हैं तब सिर्फ नहाने से ऐसा लगता है मानो भार लगभग उतर गया क्या आपने नहीं देखा तो यह सिर्फ त्वचा की सफाई नहीं है पानी बुनियादी रूप लेती है क्योंकि आपका शरीर 70% से अधिक पानी है
अगर आप उस पर पानी गिरा है तो एक तरह का शुद्धिकरण होता है जो त्वचा की सफाई से परे हैं के
इसके साथ कोई भी जैविक तेल लेकर एक छोटा दिया उस कमरे में कहीं जला लें जहां आप सो रहे हो पर आप देखेंगे कि यह नकारात्मक असर बिल्कुल गायब हो जाएंगे
अगर यह सोने से पहले रात को योगाभ्यास कर सकें तो फिर बिस्तर पर बैठकर उसे करें अगर आप ईशा क्रिया करना चाहते हैं तो वह नेट पर उपलब्ध है
आमतौर पर भारत में आपसे कहा जाता है कि सोते समय अपना सिर उत्तर दिशा की ओर नहीं रखना चाहिए आपको पता है
बेहतर नींद के लिए उपाय
रात में उत्तर की ओर सिर करके सोते हैं धीरे-धीरे खून आपके दिमाग की ओर बढ़ने लगेगा जब दिमाग पर आपके दिमाग में किसी प्रकार की भीतरी कमजोरी है या अधिक उम्र के हैं तो आप नींद में मर सकते हैं,
सही दिशा में अपना सिर रख कर सोना
ज्यादा खून की दिमाग में घुसने की कोशिश करता है या खून के नशे में बाल जैसी होती हैं सीधे खड़े होते समय ऐसा नहीं होता
खून धीरे-धीरे दिमाग की ओर जाने की कोशिश करता है तो इससे बचने के लिए यह सिर्फ उत्तरी गोलार्ध के लिए
अगर आप ऑस्ट्रेलिया जाएं रात में उत्तर की ओर सिर करके सोते हैं
अगर आप भारत में तो आपको उत्तर की ओर नहीं रखना चाहिए आप उसे और किसी भी तरह रख सकते हैं वह ठीक है अपने मन में रखे कि आप सच में नाशवान है ठीक है,
सिर्फ शब्दों में नहीं सच में आप अभी मर सकते हैं आपकी वह हो या पूरे कोई फर्क नहीं पड़ता आप अभी मत सकते हैं हां या ना सोने से पहले बिस्तर पर बैठकर सोचे हैं कि यह आपकी मृत्यु शैया है आपके पास जीने के लिए सिर्फ 1 मिनट और है पीछे मुड़ कर देखें कि आपने आज जो किया क्या वह सार्थक है,
यह सिर्फ यह आसान अभ्यास करें और आप नहीं जानते कि यह असल में कब होगा आप मृत्यु शैया पर बैठे होंगे या अस्पताल में लेटे होंगे और कई तरह की चीजें आप से जुड़ी होंगी किसे पता वह कैसे हो पर रोज का आनंद लें कि आप अपनी मृत्यु शैया पर बैठे हैं,
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